随着经济的发展和人民生活水平的提高，人口预期寿命不断延长，老龄化现象日益明显。目前，中国60岁以上的人口超过1亿，预计这一数字将在未来10年翻一番。中国是世界上老年人口Z多的国家，老年人的生活质量和健康已成为公众关注的问题！
如何保持老年人的健康？老年人应该注意什么？保持老年人健康的方法有哪些
老年人的健康状况并不比年轻人好，所以我们应该更加关注各个方面：适当的营养不仅可以延长寿命，而且可以预防疾病，使我们的老年生活更加幸福。
老年人在老年时需要做五件事
1不挑食，不厌食。
老年人对食物不挑剔，什么都吃，一年四季都保留水果。事实上，这是一个很好的饮食补充身体。现代医学已经证明，为老年人正确食用鸡蛋可以改善记忆，预防阿尔茨海默病的发生；适当地吃一些苹果可以治愈老年人的厌食症，因为厌食症与缺锌有关。如果你在晚饭后吃一个苹果，你可以调节体内的锌含量，改善食欲。
2喝茶通常有益于老人的健康
经常喝茶对老年人也有好处。一项针对一些地区百岁老人的调查发现，每个人都有一个共同的爱好：每天喝茶。茶叶中含有的茶色素可以预防和治疗动脉硬化，有效率在百分之80以上。
如何保持老年人的健康？老年人应该注意什么？保持老年人健康的方法有哪些
三。粥很适合老年人吃
你可以吃玉米面粥、大蒜粥、何首乌粥和甜牛奶粥（即鲜豆浆和日本大米制成的粥，加少量冰糖），它们可以预防和治疗动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、头晕、，耳鸣和其他疾病，软化血管。
4多喝点蜂蜜
有些人认为蜂蜜是老年人的“牛奶”，可以长期食用，有其优缺点。蜂蜜不仅富含葡萄糖和果糖，易于吸收，还含有多种维生素和矿物质。它的杀菌能力也很强。它可以预防和治疗老年人的各种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡和痢疾。近年来，国内外关于蜂王浆治疗糖尿病的报道较多，发现蜂王浆具有理想的降血糖效果。
5食物应该又臭又热
老年人的生理特点是器官功能下降，消化液和消化酶分泌减少，胃肠道消化功能下降。因此，补品不宜过多，否则会影响消化吸收功能。此外，老年人的牙齿经常松动和脱落，咀嚼肌变得虚弱。因此，要特别注意调理脾胃，饭菜要软而烂。
老年人对寒冷的抵抗力差。如果吃冷食，会导致胃壁血管收缩，血液供应减少，反射减少血液循环到其他内脏器官，这对健康不利。因此，老年人的饮食应该稍微温暖一些，适合食用。
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